攀岩的用力特点及身体训练(1)

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  • 时间:2018-12-29 14:40
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理解各类使劲的特性,就有利于我们在训练和攀爬时做到成竹万博体育manbetx,新万博manbetx体育,manbetx手机版在胸。在攀岩进程中,最基本的技巧,等于支点固定攀爬法。就这种基本技巧而言,联合岩壁上差别的支点情形,可以大抵将攀岩进程中的使劲归纳为:

  (1)抓--次要是指用手捉住岩石凹陷局部;

  (2)抠--是指用手抠住岩面上的棱角、台阶和裂痕; ?

  (3)拉--是指在捉住前上方安稳支点的前体下,小臂贴于岩面,使劲下拉使身材上攀;

  (4)撑--指哄骗台阶裂痕或其它地形、以手、掌和臂的力气使身材向上挪动,或摆布挪动;

  (5)推--次要是指哄骗侧面、上面万博体育manbetx,新万博manbetx体育,manbetx手机版的岩体或物体,以手、臂的力气使身材向上或摆布挪动;

  (7)蹬--是指用瓣脚掌内侧或脚指的蹬踏力把身材支撑起来,加重上肢的负荷;

  (8)跨--是指哄骗本身的柔韧性,避开难点,以寻求有利于攀爬的支点;

  (9)挂---次要是指用脚尖或脚根挂住岩面凹陷或下凹处维持身材平衡或使身材挪动;

  (10)踏--次要是指哄骗脚前部下踏较大的支点,登身材挪动,以加重上肢的负荷

  (11)磨擦--是指哄骗岩石鞋与岩壁形成的平正角度所产生的长久

短少不变,使身材向上或摆布挪动。